اگر برای امتحانات پایان سال اضطراب دارید بدانید که اضطراب یادگیری شما را به حداقل می‌رساند و نتیجه مطلوبی از امتحان نخواهید گرفت و در جلسه امتحان به جای آنکه ذهن خود را روی سوالات متمرکز کنید با افکار بیهوده مانند « من جواب این سوال را نمی‌دانم »، « نمره خوبی نمی‌گیرم »، « حالا به خانواده ام چه بگویم » و از این قبیل جملات منفی ذهن خود را درگیر می‌کنید. پس بکوشید تا از همین الان بر اضطراب ناشی از امتحان غلبه کنید تا نتیجه رضایت بخشی کسب کنید. در این زمینه توصیه‌هایی می‌شود تا به کاهش اضطراب شما در شب‌ها و جلسه امتحان بسیار کمک می‌کند.
ابتدا به خداوند توکل کنید و از او یاری بخواهید.
هیچ مطلب جدید خوانده نشده را به شب امتحان موکول نکنید و سعی کنید پیش از آغاز امتحانات تمام مباحث جدید را حداقل یک بار مطالعه کنید.
پس از امتحان هر درس چند ساعت استراحت کرده سپس مطالعه برای امتحان بعدی را آغاز کنید.
هنگام مطالعه یک صفحه از کتاب درسی به صفحات بعدی رجوع نکنید که ببینید چند صفحه باقی مانده است.
از به کار بردن جملات منفی خودداری کنید.
جلسه امتحان هر درس را شب امتحان برای خود شبیه سازی کنید تا در صورت بروز اشتباه آن را برطرف کنید.
در شب‌های امتحان تغذیه، استراحت و خواب کافی را فراموش نکنید.
اشکالات درسی خود را قبل از امتحان رفع کرده باشید.
قبل از شروع امتحان و پس از پایان آن با همکلاسی‌های خود راجع به درس و امتحان صحبت نکنید.
در جلسه امتحان ابتدا از سوالاتی شروع کنید که پاسخ آنها را می‌دانید.
سجاد
